自我提升是个大命题，很多人忙忙碌碌，满脑子想着提升自己，我也不例外。

这么多年以来，我一直在试图努力，试图提升，但是效果并不好。

举个例子。

我学托福，学了整整一年。

我不是英语水平差，反而是觉得自己英语水平很好，懒得学，花2000块去考了一次试，70来分。

我不信邪，三天打鱼两天晒网地又学了两个月，感觉自己真的学习了，又花了2000块去考了一次，还是70来分。

但是我总觉得我学了，似乎有所提升了。为什么就无法达到想要的分数？

想考100分，真的这么难吗？

后来，在申请季的末尾，焦头烂额的我，把自己送到了一个强制的学习工作室。在那里，我花了一个半月。提高了20分。顺利达到100。

我在工作室做了什么？我没上课，也没打广告，只是刷题，练习，刷题。

现在往前回想，明明看起来很简单的事情，为什么我一开始做不到？

起初我们时常立flag，然后放弃flag。最后轻飘飘地说一句，我太懒了，自控力太差了。

真的只是自控力差吗？

如果自控力差导致了我们不能提升自己，那么什么又导致了我们自控力差呢？

毕竟单看生理条件，每个人生下来都是差不多的。于我而言，自控力差是诸多因素共同作用的结果之一。

我仔细回想，现在100分的我，和当初70分的我相比，同样还是认为托福很简单。

但是这其中存在的微妙差异，让我似乎找到了一些答案。

2

我发现，考了100分的我，跟考了70分的我，对于100分的“简单”的认知，是不一样的。

我考了70分的时候，认为100分很简单，是因为我觉得自己英语能力好，别人好像也没花多少力气，只要稍微努力一下，就可以达到100分的水平。

而当我真的考了100分的时候，我认为它简单是因为：

a.这个分数对口语和写作的要求不高.。

b. 阅读和听力能力在通过几套准确的练习后基本达到了流畅的水平.。

c.这个分数段的容错率相对比较高，一些较小的错误不会影响整体的分数走向。

d….

发现没有，相对于70分的我，现在的我，对于100分这个能力的评估，是具象的、准确的。

因为我切实经历了，体验了。我才知道真正的100分的水平是怎样的。

这个时候，如果再让我回过头去指导70分的自己，我就能清楚地知道，我和真正的100分，距离究竟有多大。哪些地方不足，通过怎样的方式能够克服这些不足，达到高效、准确的自我提升。

因为只有达到这个目标的人，才能具象化这个目标，并且有资格从自己的角度给出能力划分和评价。

“100”分，是托福制定者给出的标准，是能力已经达到“100”分的人给出的评价。

而没有了解、达到这个能力水平的人，只能参考其他人的经验和讨论，并试图把它们应用到自己身上。

在自我提升的路上，我们经常做的事，就是用我们从未经历过的，别人的标准，来要求我们自己。

3

当大部分人被问到，你的梦想状态是什么？

最后，忙活了一圈发现自己还在原地：我还是不行啊，努力也得不到回报，天生就懒，自制力不行，哎。

发现没有，我们提升自己的时候，总是向前看，用他人的、自己没经历过的状态，来要求自己，而他人的这个状态，在你眼里具象化出来的可能就是“年薪七位数的资深律师”。

但是，具象标准之下，能力是抽象的，许多人只看到了她的外在，却连资深的具体表现形式是怎么样都不知道。

你根本不知道资深的律师一天处理多少案子，思维方式是怎样，人际圈子如何，心理素质又如何，而这些也只是“资深律师”能力体系中的寥寥几项，而真正的资深律师的能力，远远超出了你的认知范围。

因为从未资深过，怎么知道什么叫资深？如何达到资深？

我曾经看知乎的时候，看到很多人在问，如何学会一项技能。

下面有许多关于的目标设定的答案，以及各种各样的方法论。

给方法论的人，都有一个特点，就是，他们对于这个技能已经有所掌握，他们知道自己是怎么样的，并试图表现出来。

但是，这样抽象的能力和状态，很难完全地具象地表达给别人。

而什么叫做学会？学会一项技能是什么体验？没有人问这个问题。

我觉得一个普通人，只能勉强说，我会睡觉，会吃饭。很难说，会画画，会英语，会学习。

因为，“会”这个东西，是没有上限的，也没有一个准确的标准，70分的人可以说自己会英语，100分的人也会。

但现实是，倘若我们想要提升自己，必然要设定一个未曾达到的目标。

在从自身能力到目标能力提升的一段路上，许多人迷失了方向而不自知。然后将失败归因于懒惰、自制力差、没有兴趣等因素，最终草草放弃。

而我也一直在思考，如何能够更有效地提升自己。

4

我似乎找到了答案。

话又说回来，70分的我，在那个工作室是怎么花了一个多月到了100分的。

真的没做什么，一开始我只是想找一个人来监督没有自制力的我学习，所以一开始我就要求不上课，只做题。

工作室的人只做一件事情，就是记录我每天的做题情况，包括速度、正确率，并且布置第二天的练习任务。

我每一天的英语水平，练习状态，缺陷和不足，都以记录的形式留存了下来。

第二天就针对之前记录的不足，进行能力修正的练习。做完了再次记录。第三天再重复同样的工作。

在这段时间里，我只有一周模拟考试一次来大致评估一下自己的分数在托福体系的哪个分段。

其余时间，我都在与前一天的自己较劲。

速度是否比之前快？词汇量是否有所提升？正确率提升了吗？一篇听力能够听清楚多少了？

在这个模式下，我的英语能力不断地提高，最终达成了托福评价下的“100分”，从而，我也能够给出我自己对于“100分”能力的评价。

在这中间我发现了什么？

说得简单一点，“自己就是最好的参考目标”。

具体来说：因为我们经历着自己当下的状态，所以我们知道我们现在的状态是怎样的。

记录下来当下的状态，将它设置为一个参照系。

因为我们完全熟悉自己现在的状态，知道自己的能力局限。

那么，就向着现有的能力局限，再多努力一点。

比如，我阅读一篇文章的速度是10分钟，那么第二天，我试图做到比第一天更快一点。

——因为熟悉之前的状态，就很容易感知到自己相较于昨天是否有了进步。

那么记录下这个状态，并继续试图突破自己现有的状态。

不断的记录，不断的突破现有状态。

最终将形成一个属于自己的良性参照体系。不断的记录，打破，记录，打破。

当我们不断地专注于超越自我的时候，我们将不再刻意去计算与目标的差距到底是多少。

知道自己每天在进步，每天及时获得最良性的自我反馈，此时他人的、漂浮的目标就不会再影响自我前进的步伐。

这也是规避焦虑，专注自我，自我察觉的好方案。

不必过分焦虑别人的变化与成就，而应当为自身每一点微小的进步而欣喜。

5

在这个贩卖焦虑的年代，所有人经过包装，都能成为我们眼中光鲜亮丽的目标。

我们太多关注别人，太少关注自己，以致于我们永远想着自我提升，从未想过为何提升，如何提升。

请亲爱的你，下一次因为自我提升而感到焦虑的时候，别再用懒惰、自控力不足、坏运气来自我苛责，别再整天烦恼着谁谁谁是我们最想成为的样子。

没有谁有资格成为别人成长的样子。我们应当对自己好一点。

而想要提升自己，应当首先了解并尊重自己，并在给予自身高度的自我关注的情况下，不断地突破和进步，在属于自己的节奏里，从容前行，越走越远。